ダイエットマニア|他人のダイエット方法が見れるブログ

他の人がどうやってダイエットしてるか気になりませんか?あの人スタイル良いけどダイエットしてるのかな?とか。そんな色々な人のダイエット方法と効果をこっそり教えます( *´艸`) 気になりますもんね..?

胃を小さくしてからの食事量の調整で「-4kg」を3週間で達成^^!

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こんにちはー、ダイエットマニアです。

皆さん、在宅勤務如何ですか?私は無事、体重の増加に成功しました...org。在宅勤務ってどうしても食べちゃいますよね...。少しでも食べる量を調整して体形維持心がけないとダメです~。

 

今日はMIMIさんのダイエット体験談です。MIMIさんは今はやりのファスティング(断食)とその後の食事の量の調整で3週間で4キロも痩せたダイエット成功者さん。楽しみです^^。

 

今回はファスティングといってもプチ断食なので、誰でも出来るダイエット方法!ではMIMIさんのダイエット体験談ご紹介しますね~。

 

食べることと飲むことが大好きな私。もともと太っていたわけではありませんが、飲み会続きだった20代後半のあるとき今まで着ていた洋服が着れなくなっていたことにショックを受けて恐る恐る体重を計ってみると!!4kgも増えていました。

 

どんな生活をしていても、何年もほとんど体重の変化がなかったので、さすがに驚きました。まさか、これをきっかけにどんどん太っていくのでは...と思ったら恐ろしくなりダイエットに踏み切りました。

 

  • ダイエット方法:ファスティング(断食)と食事調整
  • 期間:3週間
  • 年齢:当時27歳
  • 方法:丸一日食事をせず、水分のみで過ごす。食事をとらないことで胃が小さくなり食事量が減る。そこで胃にやさしい野菜を中心とした食事に切り替える。禁酒。
  • 結果:ダイエット前:48kg → ダイエット後:44kg

 

やせた記憶を思い出す

まず初めに今まででやせた時のことを思い出しました。その時のことを参考にしようと思ったのです。記憶にあるのは...

 

胃腸炎になった時、かなり痩せたことを思い出しました。でも胃腸炎を起こすわけにはいきません。しかし、あの時やせたのは胃腸炎が治まった後も脂っこいものを食べたいと思わなくて、自然とヘルシーな食事を摂っていたからなのです。これがヒントになりました。

プチ断食で食欲減退

断食は決して体に良いとは言えません。そのため一日に限り、仕事が休みの日に実行しました。起きているとお腹がすくので、基本的には横たわってテレビを見たりグータラして過ごしました。水分を取るのは必須です。

 

たった一日断食することで、かなりやせた気分になりました。(実際にはこの日は体重の変化は全くありませんでした。)翌日はお腹がすいて早朝に目覚めましたが、思惑通り、ガッツリ食べる気にはなりませんでした。そして体重を計ると2kgほどやせていました。ただし、また以前のように食べたらすぐに体重は戻ってしまいます。

 

突然いろいろ食べても胃がびっくりしてしまうので、お豆腐を食べました。その後もしばらくお酒はやめて食事もお粥やうどんなど、消化によさそうなものを中心に食べました。

体調の変化と体重の変化

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一週間では体重は2kg以上はやせませんでしたが、お酒を飲まないことで夜遅くに食事を摂ることもなくなり食事内容もヘルシーになったため、体がすっきりしたような気がしてきました。とりあえず体重が減ったので満足し、飲酒を再開しました。その際、気をつけたのがお酒の種類とおつまみです。

 

まず、お酒はハイボールかカロリーや糖質ゼロのサワーにました。また、おつまみこそが天国と地獄の分かれ道です。例えば、居酒屋メニューだとどうしても揚げ物がメインになりがちですが、そこを改善しました。

 

自宅での食事は野菜を中心に自炊でヘルシーメニューを維持し、職場には自炊の残り物を活用しお弁当を持参しました。それを繰り返していくうちに、もとの体重に戻っていました。

ファスティングダイエットまとめ

結果としてもとのの体重に戻れたのでダイエットは成功したと思っています。また、日ごろから食生活は大事だと実感しました。短期間の体重変化だったので、周りは太ったことにもやせたことにも気づいていませんでしたが、ダイエット後の体調がとてもよく自己満足度は十分でした。
 

あれもこれも食べないダイエット方法や激しい運動をするようなダイエット方法だと長続きしないので、食事内容を振り返り調整するのがおすすめです。食事の量はあまり減らさず、質を変える方法です。
 

そうするとお腹は満たされるので、面倒かもしれませんが健康的に無理なくやせられます。

 

 

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