ダイエットマニア|他人のダイエット方法が見れるブログ

他の人がどうやってダイエットしてるか気になりませんか?あの人スタイル良いけどダイエットしてるのかな?とか。そんな色々な人のダイエット方法と効果をこっそり教えます( *´艸`) 気になりますもんね..?

30代の男でも出来た!超簡単サウナダイエットで4kg減~

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アラサーになって少し肉付きが良くなってきたと感じていましたが、運動は苦手、体力も自信が無い私でしたが、ひたすらサウナに入るというダイエット法なら出来そうだ。と思い試してみることにしました。

 

分かります!その気持ち...w。アラサ―って最初の壁なんですっ!

 

 ダイエット法 :サウナダイエット
 期間:2ヶ月
 年齢:29歳
 方法:仕事終わりにサウナに入ってひたすら汗を流す。というのを週に4日から5日ほど繰り返す。
 結果 :62kg→58kg(-4kg)

 

苦手だったサウナ、最初はキツかった

サウナに入って汗を流す。ということを繰り返せば単純に痩せるのではないか?という安易な考えで最初はスタートさせました。

 

ですが私は元々サウナが決して得意ではありませんでした。最初のうちは痩せる為なら仕方ない。と自分を言い聞かせながら毎日のようにあちこちのサウナに行っていましたが、正直なところキツかったというのが最初の印象でした。

 

しかしやはり、あの暑いサウナの中で苦行に耐えながら10分ほどじっとしていれば、面白いように汗が出てくるものです。それを一回サウナに行くと2、3回繰り返せばきっと体重は落ちると信じて耐えました。

 

サウナってメチャクチャ汗が出るように湿度と温度をかなり厳密に考えてるので10分は凄い!私もヨガ終わりにやってましたけどね~^^!

一進一退を繰り返す体重

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サウナに入って汗をたくさん流すと、やはり体重は落ちるものです。サウナから上がって脱衣所にある体重計に乗ると、体重は減っているのです。やはりサウナは簡単に痩せられるんだな。と喜んでいるのも束の間、家に帰り遅い夕食を取り、就寝して翌朝体重を測ると元に戻っています。

 

当たり前ですがいくらサウナでたくさん汗を流しても、その後にしっかり食べると元に戻るのです。

 

サウナに繰り返し入るとお腹が空いてしまいます。お腹が空いたからと本能のままに食べれば、元に戻るのは当たり前だ。と今からながらに気付きます。そこでまずはサウナ後の夕食を改善しなければ。と考えます。

 

もちろんただ体重を減らすには、サウナ後は一切食べないことが一番効果があるでしょうが、やはり食事を摂らない、抜くというのは健康にも良くありませんし、またストレスもかかってしまいます。ですからサウナ後はコンビニで買った野菜サラダ以外は食べない。という自分ルールを課しました。

サウナにも慣れ、体重も落ちた

サウナに毎日のように通っていると、だんだんサウナに慣れて来て、さらにあんなに苦手であったはずのサウナが好きになって来ました。昨今はサ活という言葉も流行りつつあるように、サウナがブームとなって来ていますが、サウナにハマってしまう人たちの気持ちが理解できるほどのサウナ好きになってしまったのです。

 

仕事の終わる時間が迫って来ると、早くサウナに入りたい。なんて思うほどサウナ好きとなってしまいました。さらにサウナの後にはサラダしか食べない。という自分ルールをしっかり守っていると、面白いように体重も落ち始めました。

 

1ヶ月経った頃には2kg減っており、さらに2ヶ月経つともう2kg減り、トータルでマイナス4kgのダイエットに成功しました。

 

食事制限なしで2か月で4キロは凄いですね!5キロ痩せると見た目に変化出るって言いますからね~。

まとめ

サウナというのは好き嫌いがあるかと思います。しかし運動するのが得意ではない、あるいは体力に自信が無いという方にはオススメのダイエット方法です。もちろん最初に私が失敗したように、サウナ後にモリモリと食べてしまえば効果は得られませんが、サウナの後の食事を気を付ければ効果は得られます。

 

あと注意しなくてはいけないのは、サウナで汗を流して痩せるのが目的だから、水分は出来るだけ我慢しようと考えるのは間違いです。しっかりと水分補給してサウナに入らないと危険ですので、ミネラルウォーターなどは必ず用意しましょう。

 

しかし注意事項さえ守れば、簡単に効果を出すことができるダイエット方法であることは間違い無いです。さらに汗をたくさんかくことで、代謝も良くなり肌もツヤツヤになるというダイエット効果だけでなく、美容効果も大きいですので皆さんも是非お試しあれ。

 

サウナ後にプロテインを一杯飲めばいいかも?プロテインはタンパク質なんです。なので筋トレしなくても摂取が難しい栄養素なので聞くと思いますよ!お疲れ様でした^^。