ダイエットマニア|他人のダイエット方法が見れるブログ

他の人がどうやってダイエットしてるか気になりませんか?あの人スタイル良いけどダイエットしてるのかな?とか。そんな色々な人のダイエット方法と効果をこっそり教えます( *´艸`) 気になりますもんね..?

お手軽な置き換えダイエットで4kgに成功!運動よりも摂取カロリー調整で。

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私は中学生のころから体重が増え始めました。でも食べることが好きなので、食べてはダイエットの繰り返し。いろんなダイエットを片っ端から試して一番早かったのが置き換えダイエットでした^^。

 

わかりますw。私も片っ端から試してますもんw。

 

  • 提供:40代:リカさんの実際のダイエット体験談
  • ダイエット方法:マイクロダイエット
  • 期間:約3週間程度
  • 方法:朝ごはんをマイクロジュースに変更、徐々になれてきたら2週間ほどは、朝と昼の2食をマイクロジュース生活に抑えて、1日の食事カロリーを1000キロカロリー前後に抑える。
  • 結果:-4kg

 

マイクロジュース...?私は初めて聞きました...。

 

体調改善のためには野菜や果物を入れたスムージーが欠かせません。リビングマイクロジュースとは、生の野菜・果物を入れた体調改善に効果の高いジュースです。

引用:リビングマイクロジュース・ブックにYUNESSが掲載されました|ローフードスクール リビングジュースマイスター湘南鵠沼校

 

 

マイクロダイエットスタート

お試し1週間で3500円程度、3週間分を約1万円で購入。3食のうち1~2食の置き換えダイエット。食べるのが大好きな私は2食を抜くなんて無理でした。そこで、とりあえず朝ごはんだけ試してみることに。普段からあまり朝ごはんを食べていなかったことと、日中は仕事していることもあり、以外に昼までの時間は短いのです。お昼はカロリーを気にせず好きなご飯を食べました。はじめて1週間程、1キロ痩せたかな...くらいでした。ですが、朝ごはんジュース生活に少しずつ慣れ始めました。

 

3週間で1万円か...ちょっと勇気いる金額かな~。

2週目で朝食と昼食を

マイクロジュースの置き換えが慣れてきたころ、昼食も置き換えをはじめました。というのも、このドリンクは意外に腹持ちがいいこともあり、お昼になっても空腹を感じないことがありました。最初は「食べたい!」という気持ちが大きかったものの、1週間もすれば慣れてきます。そして「できるかも!」という気分になったのです。

 

体重が減ったらお肉を山ほど食べよう!という自分への御褒美も目標に、3食のうち2食を置き換えることに!すると、2食置き換えスタート3日目(ダイエットスタート10日目)でー2キロ、2週間(ダイエットスタート3週間)もすると-4キロ落ちました。

目標体重を達成した後の体の変化に驚き!

目標体重を達成したので、さっそく以前の食生活に逆戻り。「また太ったらマイクロダイエットを始めよう♪」という軽い気持ちでした。すると...なんということでしょう。食べても食べても太らない体になっていたように感じました。私はポテトチップス(80g)が大好きなので毎日食べて寝るのが日課といってもいいほど。それでも一向に体重が増えませんでした。なので調子にのって、夕食も少し多めに、好きなものを食べることができました。

 

私は炭水化物が好きなので、夕食にご飯2杯、ラーメン大盛など...その調子で1年間ほど努力しないでよい日々が続きました。最近は、少しずつ体重が増える体に戻ってきました(笑)それでも、1年間毎日おいしいものを食べることができたので、またマイクロダイエットで頑張ってみようかな、と考えています。

まとめ

これまでダイエット仲間に、どんなダイエット方法が一番よいか聞いたことがあります。もちろんお金をかけずに健康的に痩せられることが一番素敵なこと。ジムに通ったりジョギングをしたりと、日々の積み重ねは美容にもよいでしょう。

 

でもその時に一番多かった意見は、ジムに通って1時間運動しても、ごはん1杯程度の消費でしかない。それだったらカロリー計算をして、1日1000キロカロリー程度に抑えるダイエットが一番はやいというものでした。マイクロダイエットは、1食174キロカロリー、2食で248キロカロリーですから、1日を1000キロカロリーに抑えるには、夕食で752キロカロリー。これだけ余裕があれば夕食にハンバーグ定食を食べることだって可能です。

 

最初の1週間は味にも慣れずきつかったものの、2週間もすれば減る体重の楽しさもあって楽にダイエットできたと思います。

 

私的にはやっぱり代謝を上げるのが一番かなーと思います。確かにマイクロダイエットもいいかも?ですが根本的な解決にならな気がして...(すみません...)なので出来たらやっぱりこちらのダイエット体験談のように運動を取り入れたいなーが個人的意見です^^;

 

ありがとうございました!

(でも3週間で-4kgは凄いですね^^)