ダイエットマニア|他人のダイエット方法が見れるブログ

他の人がどうやってダイエットしてるか気になりませんか?あの人スタイル良いけどダイエットしてるのかな?とか。そんな色々な人のダイエット方法と効果をこっそり教えます( *´艸`) 気になりますもんね..?

ダイエットに失敗の連続だった私が無理なくダイエットの出来たのが意外にもコレ♪

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こんにちは!ダイエットマニアです^^。今日は26歳の女性がスポーツジムで-5kgのダイエットに成功したダイエット体験談のご紹介です~。

 

やっぱりダイエットって運動が一番なのかな?そう思うわせてくれるダイエット体験談だと思いました^^。では本題へ...^^

 

学生の時までは通学で毎日動いていたり、学校でも動くことが多かったので、お菓子を食べてもそれほど太ることがありませんでした。

 

ですが、社会人として仕事をし始めて、車通勤になり、座り仕事が多く、さらに、ストレス発散がお菓子を食べることになり、帰りの車の中でお菓子を好き勝手食べるという生活をしていたために、みるみる体重が増えていきました。

 

このままではいけないと思い、食事制限のダイエットなどいろいろと試したのですが、どれも長続きせず、同僚にどうしようかと相談したときに、一緒にスポーツジムに通うことになりました。ここで、私は楽しく無理なく、そして健康なダイエットをすることができました。

 

  • スポーツジムダイエット
  • 約半年
  • 当時26歳
  • 晩御飯を食べたあとに、スポーツジムに行き、一時間以上の運動をする。
  • 7.48kg→43kg(-5kg)

 

慣れるまでは筋肉痛に!

私は、学生の時から文化系の部活動に所属していたので、それほど激しく体を動かすことが日頃からありませんでした。スポーツジムでの運動というのは、自分のペースで行えるので、無理のない程度にはできるのですが、それでも普段から運動不足だった私にとっては、なかなかハードなものでした。

 

会社から自宅に帰り、晩御飯を食べて、それからスポーツジムに通っていたのですが、平日はほぼ毎日のように通っていて、毎日のように筋肉痛になっていました。スポーツジムでの運動は主に、マシンを使ってランニングをしたり、自転車に乗ったりで、筋肉を付けるためという運動はせずに有酸素運動を基本として体を動かしていました。

 

また、慣れてくると、マシンを使うだけではなく、スポーツジムがプログラムとして開いているヨガや、ボクササイズなどにも参加して体を動かしてみました。

 

大体、一時間ほど体を動かして、そのあとにシャワーで汗を流して家に帰るとそのままの眠るという感じで運動をしていたので、スポーツジムでのダイエットでは、体が心地よく疲れて、毎日ぐっすりと眠っていました。普段動かさない筋肉を使うので、今まで味わったことのない筋肉痛を感じて、最初は大変でしたが、徐々に体が引き締まってきているのを感じて、体重も徐々に減ってきてくれました。

効果を感じられると嬉しさアップ

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ダイエットというのは、効果がわかるとそれがモチベーションになります。今まで、カロリー制限をするのみのダイエットだと、体重計に乗って、数詞が減っていることで痩せたと感じていましたが、スポーツジムでのダイエットは、体重計での数字以上に、体の変化で効果を感じることができました。

 

今まで、きつくてはけなかったズボンが履けたり、今まで、同じ距離を走って疲れて息が上がっていたのに、走っても疲れにくくなっていると感じたり、このように、体が丈夫になって、体が引き締まっているという実感があることから、スポーツジムでのダイエットは、今までのダイエットの中で、一番長く、無理なく、健康的に続けることができました。

 

1ヶ月ほどで、体の引きしまりを感じて、痩せていると実感してきました。

食生活にも変化

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スポーツジムでの体を動かしていると、食事にも変化かありました。今までは、晩御飯を食べたあとにお菓子を食べたりしていたのですが、スポーツジムに通うようになったことで、食後のお菓子を食べなくても大丈夫になり、胃袋が少し小さくなったように感じます。

 

夜に甘いものを食べなくなったことで、運動との相乗効果でダイエットを進めることができました。

 

▼ パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】

まとめ

ダイエットは、すぐに効果が出てほしいと焦ってしまうと、結局はリバウンドをしてしまいます。無理なく、楽しく続けられることで、自然と体重は減ってくれます。好きな洋服を着れるようになり、痩せてよかったと感じて、脂肪も減ったことで、前よりもスタイルがよくなり、とても満足しています。